co to jest fbw

[...] pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń." co to za odpowiedz-nic z niej nie wynika.pytalem o konkrety.kilogramy! wynika z tego,ze jestes(znowu) na poczatku drogi. na podstawie tego,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ukladasz sobie 2 warianty treningu,ktore stosujesz [...]

[...] siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy to pojedyncze partie czy też całe ciało. Może po [...]

Nie kupuj tego przyrządu, takie coś jest beznadziejne. Żeby mieć brzuch trzeba go zmasować czyli normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem potem rzeźba czyli wycinasz się i jest ładna krata na brzuchu ale żeby była widoczna musisz mieć niski poziom BF(czyli tkanki tłuszczowej pod skórą) I a6w czy ABs jest syzyfową pracą. Wybierz 2-3 dobre [...]

[...] czy to pompek czy podciągnięć, na początek wystarczy. No i nogi, czyli przysiady z obciążeniem albo pistolety jako ćwiczenie rozpoczynające trening. W Twoim planie wszystko jest złe - za dużo ćwiczeń na pojedyncze partie, niepotrzebny podzielenie planu. Ile masz ciężaru ? Jeśli jest go sporo, to rób FBW wyglądające mniej więcej tak: 1) przysiad [...]

organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]

Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

[...] się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie wspominając. I pewnie dlatego nawet w planach treningowych sprzed 40 lat masz co [...]

[...] na palce 6x20 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Po treningach jest niezla pompa. Cwicze juz prawie 10 miesicy. Zaczynalem podnoszac ledwo co ok 60kg. Ostatnio po treningu zalozylismy z kumplem wszystkie obciazenia (troche musialem przez [...]

na treningach gdzie pracuje kazda partia poza dołem to split, dla mnie to mnie fbw bez dołu po prostu. Zauważ ze moim priorytetem są ręce, reszta jest po to żeby podtrzymać to co jest. Nie mowie ze plan nie jest przypadkiem przekombinowany, ale jest według polaczen ktore mi słuzą mniej wiecej. Ciekawa uwaga odnosnie nie zmieniania rozstawu rąk, [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4.Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest mowa, bo wg. ciebie split odpada jest be, a fbw jest cacy Chodziło mi, że nie było by dobrze robić w ten sposób klatkę wraz z bicem / tricem ponieważ są tu zbędne (jak [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening Armstronga? Wydaje mi się, że to jest trening dobry na jeden cykl, później lepiej go pomieszać nawet z jakimś kalistenicznym lub prostym FBW, bo te efekty stopują. U mnie jest już raczej za długo, bo ciągnę [...]

[...] ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl ze w planie bedzie te 10-15cwiczen... 2 czesc, napisales ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny tu nie [...]

Progres i tak ponad przeciętny , choć trochę nas oszukałeś bo początkowe 3 x 104 były trochę zaniżone po 2 tygodniach piszesz że zapas jest na 8x103 a druga rzecz to pewnie te 104 cisnełeś lepszą techniką , Co do treningu niema co się zastanawiać , fbw dla amatorów to dobry pomysł ja tak ćwiczę od lat ,sporadycznie trening klatki robię [...]

Co drugi temat w dziale to fbw, masz podwieszony spis tematow, gdzie sa arty na temat roznych treningow tam tez jest o fbw, masz podwieszony post "Propozycje planow treningywch" by Rion10, gdzie tez jest fbw i ty mowisz ze szukales? Nie przesadzaj, czytanie nie boli. Sa arty na ten temat, sa gotowe plany, czego chciec wiecej?

[...] miesiąc? Dodam, że kiedyś także założyłem temat - wlecze się to za mną do tej pory, że mam dosyć słabe barki, mimo, iż są dosyć rozbudowane, to szybko się męczą. Polecono mi wtedy wziąć się za siłownię. Tak jak mówiłem priorytetem jest kondycja i wytrzymałość. Start mam dokładnie 9 września. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-06-15 11:10:27

Czyli jeśli mam FBW 1. co to FBW ? full body workout ? i nogi co dwa dni, a pomiędzy to wplatam HIIT to nie jest to najlepszy pomysł? w zaleznosci od celu i intensywnosci HIIT i treningu nog moze nie byc ale sam po chwili to stwierdzisz - jak mniemam :D tolerancja poszczegolnych ludzi znacznie sie rozni :D W weekend mogę się skusić na aeroby [...]

[...] nawet 90 minut. 4 razy w tygodniu + sauna 3-4 razy. Pozatym ten czas przyda mi sie, zeby dobrze poznac te maszyny...bo na polowie nie mialem pojecia jak sie cwiczy Narazie jest przyjemnie, bo nie cwicze jakimis max obciążeniami. Po 2 tygodniach (ten tydzien jest dopiero pierwszym) zaczne cwiczyc FBW - poczytam co to Co do aerobow to napisałem [...]

Ciesze sie, ze temat cieszy sie takim zainteresowaniem, ale teraz jest do zamkniecia. to jest gotowy plan wziety z tego forum przerobiony lekko(zaznaczam lekko, bo tylko powtorzenia) pode mnie.Moge dac link, bo osoba, ktora go zrobila jest szanowana postacia wiec to jej powiecie, ze jest kiepski. FBW z dwoma zestawami np A i B).Tak to [...]

Czy split wróci to bym wątpił. To nie jest tak że raz split(czy co innego)jest uważane za fuj, a potem staje się super. Najczęściej jak jakaś rzecz zostaje obalona to taka już pozostaje, aż do zupełnego zapomnienia. A fakty za FBW są takie że hipertrofia trwam max 48h od zakończenia treningu i choćbyś niewiadomo jak się skatował nie wydłużysz [...]